Menopausia y corazón: Consejos para una buena salud cardíaca en esta etapa

La menopausia es un evento importante en la vida de la mujer.  Al entrar a esta etapa, las cascadas hormonales que regulan el ciclo menstrual femenino caen y dejan de tener el mismo impacto sobre el estado biofísico. Es en este momento donde mecanismos de defensa y autorregulación de la salud cardiovascular dejan de tener efecto, por ello es muy importante adquirir hábitos de vida saludable, nos explica el Dr. Felipe Anhuamán, cardiólogo del Centro Médico Plaza Lima Sur de la Clínica Ricardo Palma, quien nos brinda mayor orientación respecto a este tema.

Mecanismos de progresión del riesgo cardiovascular en la etapa de la menopausia

Es habitual que mujeres con presión arterial dentro del rango o con tendencia a presión baja, empiecen a presentar eventos de hipertensión, sobre todo si tienen antecedentes familiares de presión alta. La ateroesclerosis o acumulación de grasa, colesterol malo y otras sustancias en las paredes de las arterias es otra afección frecuente en esta fase, en especial, entre las pacientes con hipercolesterolemia no tratada. Ambas condiciones, asociadas a los cambios en el organismo femenino, aumentan el riesgo cardiovascular.

Consejos para mantener una buena salud cardiaca durante la menopausia

1. Realizar actividad física recreativa y/o de competencia 2 a 3 veces por semana por sesiones superiores a 30 minutos.
2. Mantener un peso adecuado con especial énfasis en el porcentaje de músculo y tejido graso.
3. Llevar una ingesta balanceada de carbohidratos, consumiendo con mayor frecuencia verduras y frutas. Seguir una dieta pobre en grasas y dulces, además de reducir el consumo de sal.
4. Realizarse un chequeo completo para identificar y/o controlar enfermedades previas o de debut como diabetes y males respiratorios, entre otras.
5. Efectuar un tamizaje de enfermedades familiares e identificar el riesgo cardiovascular, que es único de cada ser humano.
6. Mantener una actitud positiva.
7. Evitar la automedicación.

Recuerda:

Realizarte un chequeo cardiológico completo anual será clave, a fin de identificar en forma precoz cualquier afección que aumente la posibilidad de sufrir una cardiopatía, pues si no se trata oportunamente, a largo plazo, puede generar complicaciones de alto impacto, como infarto agudo de miocardio, accidentes cerebrovasculares mayores, o incluso puede poner en riesgo tu vida.